Các mẹ đã biết DHA là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển trí não của trẻ. Vậy cho trẻ uống DHA vào thời điểm nào trong ngày tốt nhất? Thời gian nào trong ngày hoạt động tốt nhất? Cùng mình tìm hiểu ngay nhé.
Tầm quan trọng của DHA đối với sự phát triển của trẻ
DHA có tên đầy đủ là Docosahexaenoic acid, là một loại axit béo thuộc nhóm Omega-3, chiếm 15-20% trong thành phần cấu tạo não bộ con người. Omega-3 vẫn được biết đến là chất béo tốt cho mắt, đặc biệt là DHA chiếm 50-60% trong võng mạc của mắt.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu trẻ không được bổ sung DHA trong suốt quá trình phát triển thì chỉ số IQ của trẻ sẽ rất thấp. Ngoài ra, trẻ cũng dễ mắc các bệnh về mắt.
Vì vậy, ở trẻ nhỏ, DHA rất cần thiết cho sự phát triển hoàn thiện về cấu trúc và chức năng của não bộ và mắt. Các chuyên gia khuyến nghị bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh và trẻ sinh non vì hai đối tượng này không thể chuyển hóa và hấp thụ DHA từ thức ăn hoặc sữa mẹ.
Khi cho trẻ bú mẹ, sữa mẹ đã chứa đủ DHA cho nhu cầu của trẻ. Nhu cầu DHA của trẻ sơ sinh là 17 mg/100 kcal, tương đương với 200 mg DHA mỗi ngày. Nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 24 tháng đầu đời là cách tốt nhất để có được DHA. Nếu mẹ không đủ sữa, nên cho trẻ uống sữa công thức có bổ sung DHA.
DHA nên cho trẻ uống khi nào?
Đầu tiên các mẹ nên biết DHA là thành phần vô cùng quan trọng giúp hỗ trợ quá trình phát triển mô não của thai nhi trong tử cung. DHA đã được chứng minh là rất cần thiết cho sự phát triển trí não và mắt của trẻ sơ sinh. Đây là lý do tại sao các bà mẹ phải cung cấp DHA cho con mình ngay từ khi mới sinh.
- Từ 6 tháng đến 1 tuổi là giai đoạn trẻ phát triển rất nhanh, DHA giúp sản sinh một lượng lớn hormone quan trọng cho sự phát triển trí não. Ngoài ra, nếu trẻ bổ sung đủ DHA trong giai đoạn này sẽ giúp ích rất nhiều cho việc hoàn thiện các kỹ năng vận động của trẻ.
- Trẻ từ 1-6 tuổi thường thiếu dinh dưỡng do chưa quen ăn cá hàng ngày hoặc ăn nhiều thực phẩm chứa DHA cùng lúc nên mẹ cần cho trẻ bổ sung thêm DHA.
- Sau 6 tuổi là giai đoạn bé bắt đầu cắp sách đến trường, não bộ cần hoạt động tích cực để tiếp thu nhiều kiến thức mới. Bổ sung DHA trong thời gian này có thể cải thiện trí nhớ cho trẻ, giúp trẻ học tập thông minh và hiệu quả. Vì vậy, hãy nhớ bổ sung đủ DHA cho con bạn.
Tìm hiểu thêm chi tiết về việc bổ sung DHA cho trẻ từ 0-6 tháng tuổi tại: https://fitobimbi.vn/cham-soc-tre/dha/dha-cho-tre-so-sinh-tu-0-6-thang-tuoi/
Cho trẻ uống DHA vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời điểm bạn uống DHA trong ngày không quan trọng bằng việc uống trong bữa ăn vì:
Axit béo omega-3 được hấp thu tốt khi bổ sung DHA omega-3 trong thức ăn vì chất béo kích thích hoạt động của men lipase khiến omega-3 bị phân hủy và hấp thu tốt ở ruột non.
Một nghiên cứu cho thấy rằng sự hấp thụ DHA từ dầu cá tăng gấp ba lần khi dùng cùng với một bữa ăn nhiều chất béo. Tỉ lệ này thậm chí có thể tăng lên gấp 4 lần nếu ăn nhiều chất béo. Điều này cho thấy DHA nếu được dùng trong bữa ăn sẽ có tác dụng lớn hơn so với việc bổ sung thông thường.
Uống DHA buổi sáng
Nếu mẹ quyết định cho con uống DHA vào buổi sáng để con hấp thu tốt thì mẹ phải chuẩn bị bữa sáng cho con gồm nhiều thực phẩm như trứng, bơ, dầu oliu, hạt chia…
Uống DHA buổi tối
Ngoài ra, bổ sung DHA vào buổi tối hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn, yên tĩnh hơn. Nhờ đó, đứa trẻ cũng sẽ sảng khoái vào ngày hôm sau. Ngoài các vitamin và khoáng chất, mẹ nên bổ sung đều đặn DHA hàng ngày cho trẻ để trí não phát triển tối ưu.
Mẹ bổ sung đều đặn DHA cho trẻ mỗi ngày, trẻ sẽ hấp thu tốt hơn. Ngoài DHA, mẹ đừng quên bổ sung cho bé các loại vitamin và khoáng chất khác.
Nên bổ sung liều lượng DHA cho trẻ là bao nhiêu?
Sơ sinh đến 1 tuổi
Đây là giai đoạn bé bắt đầu phát triển nên việc bổ sung DHA là vô cùng cần thiết. Cách tốt nhất để bổ sung DHA cho bé trong thời gian này là sữa mẹ. Nếu lúc này mẹ chưa có sữa có thể lựa chọn sản phẩm DHA để bổ sung cho bé. Trẻ từ 0-12 tháng tuổi cần bổ sung DHA 17mg/100kcal, đây là mức tốt nhất trong các loại thức ăn bổ sung. Đối với trẻ sơ sinh, sữa mẹ là nguồn cung cấp DHA dồi dào cho trẻ sơ sinh.
Trẻ em 1-6 tuổi
Giai đoạn này được coi là giai đoạn trí não của trẻ phát triển mạnh mẽ nhất nên lượng DHA mà trẻ cần trong thời điểm này ngày càng tăng cao. Vì vậy, mẹ nên cho trẻ ăn nhiều hơn các thực phẩm có chứa DHA trong chế độ ăn hàng ngày. DHA lúc này không chỉ đóng vai trò phát triển trí não mà còn giúp trẻ cải thiện sức khỏe tim mạch. Trẻ em từ 1 đến 6 tuổi cần 70 đến 100 mg DHA mỗi ngày.
Trẻ từ 6 tuổi trở lên
Trẻ giai đoạn này bắt đầu tập trung vào việc học, não bộ tiếp thu kiến thức tích cực hơn nên trẻ giai đoạn này cần bổ sung đủ DHA để cải thiện trí nhớ, khả năng xử lý thông tin, tập trung học tập và rèn luyện tốt hơn.
Bổ sung DHA từ đâu?
Có nhiều cách để bổ sung DHA cho trẻ, mẹ có thể bổ sung thông qua chế độ ăn uống.
- Sữa mẹ: Sữa mẹ rất giàu DHA, tuy nhiên hàm lượng DHA trong sữa mẹ còn phụ thuộc vào cơ cấu khẩu phần ăn hàng ngày của người mẹ, vì vậy mẹ nên ăn nhiều cá, hàm lượng DHA trong sữa mẹ sẽ cao tới 21%.
- Sữa công thức: Mẹ có thể bổ sung DHA cho bé từ sữa bột có chứa DHA.
- Cá: Các loại cá giàu DHA như cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá kiếm, cá mòi, cá thu, cá chình, cá tuyết…, cứ 100g cá có chứa hơn 1000mg DHA. Đối với cá, mỡ mắt cá là phần chứa hàm lượng DHA cao nhất, tiếp đến là dầu cá.
- Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, lạc, vừng. Axit alpha-linolenic trong các loại hạt này có thể được chuyển đổi thành DHA trong cơ thể.
Ngoài việc bổ sung DHA thông qua thực phẩm thì thực phẩm chức năng cũng là nguồn bổ sung DHA hiệu quả. Mẹ nên đọc kỹ thành phần DHA trên sản phẩm và lựa chọn thương hiệu uy tín để đảm bảo dinh dưỡng và an toàn cho con.
Địa chỉ cung cấp các sản phẩm bổ sung DHA chất lượng cho trẻ
Nếu bạn đang tìm sản phẩm giúp trẻ bổ sung DHA có thể tham khảo sản phẩm của Fitobimbi
Fitobimbi là đơn vị chuyên về sản phẩm dành cho trẻ em từ 0-12 tuổi, các sản phẩm đều được nhập khẩu từ Ý và Châu Âu. Fitobimbi đã có hơn 23 năm, được bệnh viện nhi Ý khuyên dùng trong 15 năm, được phổ biến rộng rãi và tin dùng tại hơn 50 quốc gia trên thế giới.
Fitobimbi hoạt động dựa trên nguyên lý tận dụng những tác động của thiên nhiên là tổ hợp sản phẩm vô cùng ưu việt đồng hành cùng sức khỏe của bé mọi lúc mọi nơi. Thành phần 100% từ thảo dược, mẹ có thể yên tâm bé sẽ lớn lên khỏe mạnh và thông minh.
Chi tiết về Fitobimbi:
- Trụ sở chính: Biệt thự số L09, lô đất L11, Khu đô thị mới Dương Nội, P.Dương Nội, Q.Hà Đông, Hà Nội
- Văn phòng: Tầng 6, Tòa nhà Viwaseen, số 48 Phố Tố Hữu, P.Trung Văn, Q.Nam Từ Liêm, Hà Nội
- Điện thoại: 024.38.80.2288
- Website: https://fitobimbi.vn/
Qua những chia sẻ trên, hy vọng đã giúp các mẹ trả lời được câu hỏi cho trẻ uống DHA vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất, giúp các mẹ có thể chăm sóc các bé tốt nhất để bé phát triển khỏe mạnh nhé
