Bóng đá là môn thể thao rất phổ biến hiện nay. Không chỉ các cầu thủ chuyên nghiệp mà bất kỳ ai cũng có thể chơi bóng đá để trở thành một cầu thủ hàng đầu. Tuy nhiên, điều này không hề dễ dàng vì bạn cần phải luyện tập thường xuyên và không ngừng theo đuổi. Dưới đây là những kỹ thuật bóng đá cơ bản mà người chơi không nên bỏ qua. Hãy cùng theo dõi ngay nhé.
Tầm quan trọng của các kỹ thuật bóng đá cơ bản
- Kiến thức cơ bản cho mọi cấp độ : Theo 78WIN01, đây là những kỹ năng cơ bản để trở thành cầu thủ chuyên nghiệp. Ví dụ, Messi và Ronaldo đã thành thạo các kỹ thuật cơ bản trước khi phát triển những kỹ năng đặc trưng của họ.
- Nâng cao hiệu quả : Kỹ thuật tốt giúp người chơi kiểm soát bóng nhanh, phối hợp tốt hơn và giảm thiểu sai lầm trong trò chơi.
- Sự tự tin và sáng tạo : Khi đã nắm vững những kiến thức cơ bản, người chơi có thể phát triển các kỹ thuật nâng cao (ví dụ như rabona, elastico) hoặc xử lý các tình huống bất ngờ.
- Phù hợp với mọi vị trí : từ phòng thủ (như một phong cách chiến đấu) đến tấn công (bắn), mỗi vị trí đều yêu cầu một cách tiếp cận cơ bản.
Tổng hợp kỹ thuật bóng đá cơ bản phổ biến
Bóng đá có rất nhiều kỹ thuật. Vì vậy, để chơi tốt môn thể thao này, bạn cần luyện tập thường xuyên. Dưới đây là một số kỹ thuật bóng đá cơ bản sẽ giúp bạn nâng cao trình độ và khả năng chơi bóng của mình.
Phương pháp khởi động
Cầu thủ nên khởi động trước khi tham gia bất kỳ trận đấu hoặc buổi tập nào, không chỉ riêng bóng đá. Khởi động đúng cách giúp cầu thủ giảm nguy cơ chấn thương trong quá trình luyện tập hoặc khi đối đầu với đối thủ.
Đặc biệt trong bóng đá, bạn cần phải thực hiện các bài tập khởi động như:
- Chạy tại chỗ kết hợp với nâng hông cao
- Chạy chậm: Lúc này, bạn nên chú ý đến đầu và thân mình, giữ thẳng tự nhiên, thả lỏng cơ bắp tối đa. Khi chạy chậm, giữ thẳng người và đứng từ mũi chân đến gót chân.
- Xoay người: Động tác này giúp khởi động cơ trước khi đá bóng.
- Kéo giãn: Kéo giãn cơ trước trận đấu sẽ giúp bạn tránh bị chuột rút hoặc chấn thương không mong muốn trên sân.
- Kéo giãn: Đây là một trong những kỹ thuật bóng đá cơ bản giúp cầu thủ kéo giãn cơ tốt hơn trong quá trình tập luyện.
Kiểm soát bóng đá
Định nghĩa : Kiểm soát bóng là khả năng tiếp nhận và kiểm soát đường chuyền, bóng hoặc rê bóng giúp cầu thủ kiểm soát bóng để duy trì quyền sở hữu bóng.
- Phương pháp kiểm tra :
- Sử dụng giày : Thường gặp khi nhận bóng xoáy hoặc bóng chuyền thấp. Đặt chân nhẹ nhàng lên bóng, giảm lực cản của bóng.
- Sử dụng lòng bàn chân : Dùng để kiểm soát bóng cao hoặc cứng bằng cách đặt phần bàn chân tiếp xúc với bóng và kéo nhẹ về phía sau.
- Sử dụng ngực hoặc đùi : Trong các cú bóng cao, người chơi sử dụng ngực hoặc đùi để đưa bóng xuống đất một cách có kiểm soát.
- Sử dụng đầu gối hoặc má ngoài bàn chân : Sử dụng trong những tình huống bạn cần thay đổi hướng bóng nhanh chóng.
- Ghi chú :
- Giữ cơ thể cân bằng và tập trung mắt vào quả bóng.
- Điều chỉnh lực tiếp xúc sao cho bóng không nảy xa.
- Ví dụ, Lionel Messi thường sử dụng lòng bàn chân để điều khiển bóng trên không, cho phép anh nhanh chóng chuyển sang sút bóng.
- Bài tập :
- Nhận đường chuyền từ đồng đội và khống chế trong phạm vi 1 mét.
- Ném bóng lên không trung và kiểm soát nó bằng hông hoặc ngực mười lần liên tiếp.
Kỹ thuật tâng bóng
Trong bóng đá, tâng bóng là một kỹ thuật bóng đá rất quan trọng giúp các cầu thủ hiểu rõ hơn về bóng. Một cầu thủ có kỹ năng rê bóng tốt có thể kiểm soát bóng tốt trong thi đấu. Đồng thời, đây là nền tảng cơ bản cho các kỹ thuật bóng đá nâng cao như rê bóng, chuyền bóng, sút bóng, v.v.
Để chơi tốt, bạn cần luyện tập thường xuyên và dành 5-10 phút mỗi lần. Tập trung vào bóng, căn thời gian chuẩn xác và thực hiện những pha cứu thua thông minh. Bạn cũng cần giữ thăng bằng và kiểm soát bóng để dần cải thiện.
Nguồn tin tham khảo của những người quan tâm lấy lại tài khoản 78win cho biết, khi mới bắt đầu bạn có thể tung hứng bóng bằng chân thuận. Ném từng quả một, sau đó tăng dần lên 2-3-4,… cho đến 50. Khi bạn cảm thấy mình đã làm tốt, bạn có thể chuyển sang tung hứng bằng chân không thuận, và cuối cùng kết hợp tung hứng bằng cả hai chân.
Thông thường có 4 kỹ thuật tung hứng để người chơi có thể thực hiện các kỹ năng bóng đá tốt một cách dễ dàng.
- Để nảy một quả bóng trên thang
- Tung hứng bóng bằng phần trong của bàn chân
- Tung hứng bóng bằng má ngoài của bàn chân
- Tung bóng bằng đùi: Đây là kỹ thuật bóng đá cơ bản và rất dễ thực hiện. Khi thực hiện kỹ thuật tung bóng bằng đùi, cầu thủ phải giữ đùi và bắp chân vuông góc với nhau khi nhận bóng, trong đó đùi là điểm tiếp xúc với bóng.
Kỹ thuật chuyền bóng
Định nghĩa : Chuyền bóng là phương pháp di chuyển bóng từ cầu thủ này sang cầu thủ khác, đảm bảo độ chính xác và an toàn, nhằm duy trì thế trận hoặc tạo cơ hội tấn công.
- Các loại chuyển đổi :
- Chuyền ngắn : Dùng chân để thực hiện những đường chuyền chính xác ở khoảng cách ngắn (5-15 m). Ví dụ, cầu thủ Xavi của Barcelona nổi tiếng với những đường chuyền ngắn trong tiki-taka.
- Chuyền dài : Chuyền bóng đi xa (20-40 m), thường dùng chân hoặc má ngoài bàn chân để đổi cánh hoặc phát động tấn công. Ví dụ: Kevin De Bruyne (Man City) với những đường chuyền dài qua vạch vôi.
- Chuyền một chạm : Một đường chuyền nhanh đòi hỏi kỹ thuật và tầm nhìn khi nhận bóng. Andrés Iniesta là bậc thầy về kỹ năng này.
- Chuyền bóng : sử dụng chân hoặc gót chân để đưa bóng vào khu vực phòng ngự của đối phương, thường được sử dụng trong các tình huống cố định.
- Ghi chú :
- Kiểm tra vị trí của đồng đội trước khi di chuyển.
- Điều chỉnh công suất và đường đi của quá trình chuyển đổi theo tình huống.
- Giữ cơ thể cân bằng và giữ chặt chân.
- Bài tập :
- Chuyền bóng ngắn qua lại với đồng đội ở khoảng cách 10m, tốc độ tăng dần.
- Thực hành chuyền bóng dài trong khu vực mục tiêu (ví dụ: vòng tròn 30m).
Kỹ thuật sút bóng
Nếu bạn là một cầu thủ giỏi, bạn chắc chắn sẽ có thể đá bóng mạnh và đúng kỹ thuật. Bốn giai đoạn chính của kỹ thuật đá là: chạy, đá, đá và kết thúc động tác.
Bạn có thể đá bóng bằng má ngoài, má trong, hoặc thậm chí là bàn chân. Tùy thuộc vào điều kiện sân, cầu thủ sẽ bắt bóng và đẩy đồng đội ra xa. Dưới đây chia sẻ hai kỹ thuật đá bóng mà các cầu thủ thường sử dụng trong thi đấu:
Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân
Kỹ thuật đá chân cũng là một trong những kỹ thuật bóng đá cơ bản mà mọi cầu thủ nên áp dụng. Bởi vì nó rất đơn giản, dễ thực hiện và mang lại hiệu quả cao.
Kỹ thuật này thường được sử dụng trong các tình huống sau: chuyền dài, tạt bóng, tạt cánh và thậm chí là dứt điểm trước cầu thủ đối phương.
Để thực hiện kỹ thuật này, cầu thủ chạy về phía bóng bằng chân trụ và bước theo bóng. Mu bàn chân là điểm tiếp xúc với bóng, với lực tác động mạnh hoặc nhẹ, tùy thuộc vào mục tiêu. Bạn có thể sử dụng bước ngoài, bước trong hoặc bước giữa. Ngoài ra, bạn cần luyện tập sút bóng nhiều để cảm nhận rõ hơn về vị trí này.
Kỹ thuật sút bằng bằng lòng bàn chân
Đá bóng bằng lòng bàn chân có nghĩa là bước chạy của bạn vuông góc với bóng và chân trụ song song với bóng, do đó cầu thủ sử dụng lòng bàn chân để tiếp xúc với bóng. Kỹ thuật này được sử dụng thường xuyên và nhất quán khi cầu thủ chuyền bóng.
Khi người chơi đã thành thạo cách đá bóng bằng gót chân, họ có thể luyện tập thêm các động tác nâng cao như: cắt chân hoặc xoay bóng… để cải thiện kỹ năng đá bóng của mình.
Kỹ thuật di chuyển
Trong bóng đá, các kiểu di chuyển giúp cầu thủ thực hiện những động tác mạnh mẽ hơn. Đây là một khía cạnh quan trọng để bạn thành thạo các kỹ thuật bóng đá khác. Thông thường có 4 kiểu di chuyển cơ bản:
- Đi bộ: Nghe có vẻ dễ phải không? Nhưng việc đi bộ trên sân giúp cầu thủ hồi phục nhanh chóng và là cơ hội để họ quan sát, phân tích và đánh giá tình hình thực tế trên sân.
- Chạy: Chiến thuật bóng đá này bao gồm nhiều động tác chạy khác nhau như chạy, chạy nước rút và chạy zig-zag. Trong giai đoạn này, các bước chân của cầu thủ ngắn và trọng tâm thấp, đồng thời cả hai tay phải cong sang hai bên nhiều để giữ thăng bằng.
- Thay đổi cơ thể: Đây là kỹ thuật bóng đá được sử dụng khi cầu thủ muốn chuyển từ tấn công sang phòng thủ hoặc ngược lại. Kỹ thuật này đòi hỏi cầu thủ phải thích nghi với các tình huống, vì điều kiện trên sân thường rất căng thẳng.
- Bật nhảy: Đây là kỹ thuật bóng đá được sử dụng khi cầu thủ cần kiểm soát bóng trên không. Để bắt bóng chính xác, bạn cần có kỹ năng nhảy tốt và phán đoán vị trí bóng sẽ rơi.
Kỹ thuật qua người
Đây là một phong cách bóng đá được các cầu thủ chuyên nghiệp đánh giá rất cao. Nếu để ý khi xem bóng đá trực tiếp, bạn sẽ thấy những ngôi sao nổi tiếng thế giới như Ronaldo, Messi, Neymar,… đều có kỹ năng rê bóng rất tốt.
Việc thành thạo kỹ năng bóng đá này giúp người chơi dễ dàng vượt qua đối thủ, chuyền bóng, rê bóng mượt mà và tạo ra bàn thắng cho đội nhà.
Các kỹ thuật chuyền bóng phổ biến mà người chơi sử dụng bao gồm: di chuyển chân, lăn, bước, v.v.
Kỹ thuật kèm người
Để sử dụng các kỹ thuật đánh dấu để cướp bóng hoặc chặn các động tác nguy hiểm của cầu thủ đối phương, bạn phải: Để gây áp lực lên cầu thủ đối phương, bạn cần nhanh chóng áp sát và giữ đối phương ở phía trước. Tuy nhiên, lúc này không cần phải vội vàng cướp bóng ngay lập tức.
Chậm lại: Khi bạn tiếp cận đối thủ với bóng, bạn không nên vội vàng cướp bóng, vì điều này sẽ khiến bạn dễ dàng chuyền bóng hơn. Do đó, bạn nên chậm lại, bước từng bước nhỏ và không nhìn chằm chằm vào bóng, điều này sẽ gây thêm áp lực cho đối thủ. Điều này sẽ khiến đối thủ dễ mắc lỗi hơn.
Góc: Được sử dụng khi bóng ở khu vực nguy hiểm trước khung thành. Hàng phòng ngự thường tránh va chạm với đối phương khi bóng ở trong khu vực cấm địa. Do đó, cầu thủ phải nhanh chóng xoay góc để hạn chế cơ hội tấn công. Để gây áp lực lên đối phương nhằm giành bóng từ khung thành của đội, cần phải theo dõi chặt chẽ đối phương, ngăn không cho họ di chuyển khắp các khu vực trên sân.
Kỹ thuật đi bóng – rê bóng
Đây là một kỹ thuật cơ bản trong bóng đá , nhưng không phải cầu thủ nào cũng có thể chuyền bóng tốt và hiệu quả. Các kỹ thuật rê bóng thường được sử dụng bao gồm:
- Di chuyển bằng phần ngoài của bàn chân.
- Chơi với từng bước.
- Vẽ theo cảm hứng
- Chạy theo bóng và thực hiện những động tác giả.
- Gấp và xoay 180 độ
- Giơ gậy ra và đá bóng qua đầu bạn.
Kỹ thuật kiểm soát bóng
Nếu muốn chơi bóng đá tốt và hiệu quả, chắc chắn bạn không thể bỏ qua các kỹ thuật kiểm soát bóng. Có rất nhiều cách kiểm soát bóng để người chơi luyện tập tùy theo sở trường và kỹ năng của mình, chẳng hạn như:
Kiểm soát bóng bằng ngực: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Sau đó, đẩy ngực về phía trước để giảm áp lực lên bóng và đẩy ngực lên để giữ bóng ở vị trí mong muốn.
Kiểm soát mặt đất: Người chơi sử dụng đế giày hoặc lòng bàn chân và phần ngoài bàn chân để kiểm soát bóng. Khi bóng chạm đất, bạn dùng lòng bàn chân để tiếp xúc. Lưu ý rằng bàn chân của bạn phải được thả lỏng và kéo về phía sau để giảm áp lực lên bóng.
Chặn bóng cao: Kỹ thuật này thường được sử dụng để chặn bóng từ đồng đội hoặc đối phương đã bay xa. Tùy thuộc vào tình huống cụ thể trên sân và khoảng cách bóng bay, hãy chọn phương pháp kiểm soát bóng phù hợp bằng ngực, má trong hay má ngoài bàn chân, lòng bàn chân…
Một nguyên tắc quan trọng khi chặn bóng cao là xác định chính xác điểm tiếp đất. Sau đó, dùng chân chặn bóng và từ từ đưa chân về phía sau để tạo lực hãm bóng. Bạn có thể làm tương tự với đùi và ngực.
Kỹ thuật đánh đầu
Đây là một kỹ thuật bóng đá cơ bản khiến nhiều cầu thủ e ngại. Người chơi có thể sử dụng hai phương pháp chính:
- Đánh đầu ngang trán: Người chơi dùng trán để đánh bóng. Điểm độc đáo của kiểu đánh bóng này là lực bóng rất mạnh và quỹ đạo bóng cũng khó đoán.
- Đối đầu: Đây là một kỹ thuật rất hay và thường được sử dụng trong bóng đá. Đây là một kỹ thuật bóng đá tốt giúp cầu thủ kiểm soát bóng cao tốt.
Kỹ thuật bắt bóng
Đây là hệ thống thủ môn bởi vì họ là tuyến phòng ngự cuối cùng của đội bóng. Và đây là yếu tố quyết định thắng thua trong trận đấu. Vì vậy, họ phải có sự tự tin, quyết tâm và tinh thần mạnh mẽ khi thi đấu.
Ngày nay, có nhiều cách phá bóng được thủ môn sử dụng, chẳng hạn như:
- Bắt bóng xoáy: Đây là cách an toàn và hiệu quả nhất để bắt bóng xoáy. Tư thế quỳ gối giúp bóng gần ngực và cơ thể hơi cúi về phía trước.
- Giữ bóng thấp sát mặt đất: Phương pháp này hiệu quả trong trường hợp bóng thấp và gần mặt đất, và kỹ thuật giữ bóng cũng tương tự. Đây là động tác thường được thủ môn sử dụng nhất để giữ bóng trong các trận đấu.
- Bay bắt bóng: Bắt bóng từ đường chuyền cao đòi hỏi thủ môn phải có khả năng quan sát, phản ứng nhanh, chọn vị trí tiếp đất tốt rồi mới có thể vào và ra khung thành một cách hợp lý nhất.
Kỹ thuật ném biên
Ném bóng là một kỹ thuật quan trọng trong bóng đá. Để thực hiện tốt kỹ thuật này, người chơi cần lưu ý những điều sau:
- Không được nhấc chân khỏi mặt đất khi bắn.
- Cả hai chân phải đặt trên hoặc chạm vào đường biên, cả hai chân đều chạm đất.
- Không lăn bóng và bắt bóng bằng cả hai tay.
- Trước khi ném, bóng phải được đưa từ phía sau và trên đầu.
- Không thể ghi bàn trực tiếp bằng cách sút bóng.
Mẹo giúp cải thiện kỹ năng trong bóng đá
- Tập thường xuyên : Dành 30-60 phút mỗi ngày để luyện tập các kỹ thuật như căn thời gian, chuyền bóng và đẩy bóng.
- Học hỏi từ các chuyên gia : Xem những cầu thủ như Iniesta (chuyền bóng), Neymar (rê bóng) hoặc Van Dijk (phòng thủ) để học hỏi.
- Chơi thực tế : Tham gia các trận đấu 5v5 hoặc 7v7 để áp dụng chiến lược vào các tình huống thực tế.
- Rèn luyện thể chất : Một phương pháp tốt đòi hỏi phải có sức mạnh thể chất để giữ nguyên tư thế trong 90 phút.
Các kỹ năng cơ bản của bóng đá bao gồm kiểm soát bóng, chuyền bóng, rê bóng , sút bóng, đánh đầu , phòng ngự , thủ môn và di chuyển không bóng . Đây là những kỹ năng cơ bản mà cầu thủ cần phát triển, kết nối với đồng đội và làm chủ trận đấu. Những huyền thoại như Messi, Ronaldo và Beckenbauer đã bắt đầu với những kỹ năng này trước khi trở thành biểu tượng.
Vừa rồi chúng tôi đã cùng bạn tìm hiểu về những kỹ thuật bóng đá cơ bản mà người chơi không nên bỏ qua. Bạn thấy đấy, trở thành một cầu thủ bóng đá không hề dễ dàng, nhưng đó là một quá trình nỗ lực, rèn luyện dần dần và đều đặn mỗi ngày. Vì vậy, đừng quên áp dụng những phương pháp trên để trở thành một cầu thủ bóng đá giỏi nhé.
