Những loại thực phẩm mà người ăn chay nên ăn (phần 2)

Quả hạch

Quả hạch là nguồn cung cấp protein nhanh chóng với hương vị tuyệt vời. Ngoài ra, quả óc chó, đậu phộng, hạnh nhân, hạt điều, hồ đào, macadamias và quả hạch Brazil rất giàu kẽm, vitamin E và axit béo omega-3. Một số loại như hạnh nhân thậm chí còn cung cấp một lượng canxi kha khá (khoảng 175 mg trong nửa cốc).

Các nghiên cứu gần đây cho thấy mặc dù các loại hạt có hàm lượng … Read More

Các cầu thủ bóng đá nên ăn gì để đảm bảo dinh dưỡng?

Để trở thành một cầu thủ hàng đầu trên sân bóng đá, bạn phải luyện tập chăm chỉ trong phòng tập thể dục và trên sân. Nhưng để luôn ở trạng thái tốt nhất, bạn cũng cần tập trung vào những gì đang ăn hàng ngày.

Ngũ cốc nguyên hạt với sữa hạnh nhân

Nên bắt đầu bữa sáng với ngũ cốc nguyên hạt. Nếu bạn sẽ thi đấu, hãy thêm một ít sữa hạnh nhân vào hỗn hợp. Ngũ … Read More