Quả hạch
Quả hạch là nguồn cung cấp protein nhanh chóng với hương vị tuyệt vời. Ngoài ra, quả óc chó, đậu phộng, hạnh nhân, hạt điều, hồ đào, macadamias và quả hạch Brazil rất giàu kẽm, vitamin E và axit béo omega-3. Một số loại như hạnh nhân thậm chí còn cung cấp một lượng canxi kha khá (khoảng 175 mg trong nửa cốc).
Các nghiên cứu gần đây cho thấy mặc dù các loại hạt có hàm lượng … Read More
